Common reaction - العربية

نحن جمیعا مختلفون ویمكن أن نتفاعل مع العنف والتھدیدات بطرق مختلفة. قد تظھر بعض ردود الفعل لبعض الأشخاص بشكل فوري، في حین أنھا قد تتأخر لدى البعض الأخر. 

خلال الأیام القلیلة الأولى ،یمكنك أن تشعر بالإغلاق، قد یبدو الحدث غیر واقعي تماما، كما لو كنت في فیلم. وقد تشعر في بعض الأحیان بأنك بدون مشاعر على الإطلاق، وفي أحیان أخرى تشعر بمزیج من المشاعر المختلفة كالحزن والغضب والخوف والاكتئاب. قد تتسائل عن ردود فعلك وقد لا تعرف نفسك حقاً. 

قد تتمثل ردود فعل الجسم في شكل صداع أو شعور بالبرد أو شعور بالغثیان أو خفقان القلب أو الإصابة بالشد العضلي. یتأثر النوم وقد تحدث لك كوابیس. من الھام تناول الطعام إلا أنك قد تشعر بفقدان الشھیة. 

قد ترغب في العثور على تفسیر لما حدث، ومن ثم فإن الأمر ینطوي على خطر أن تلُقي باللوم على نفسك بدلاً من الشخص الذي قام بالعنف تجاھك. 

بعد فترة 

قد تشعر بالاكتئاب والقلق والنسیان وعدم الشعور بالراحة وقد تشعر وأنت في الخارج على وجھ الخصوص بأنك أكثر تحفزاً وتخاف بسھولة. 

كما أنھ من الشائع وجود صعوبات في التركیز، ولذا فإن الأمر ینطوي على قیامك بإیجاد توازن في ما یمُكنك أن تفعلھ وما لا یمُكنك أن تفعلھ. قد تشعر أن بعض الأیام رائعة جداً وتشعر بأن البعض الآخر كما لو أنك رجعت مرة أخرة للحالة التي كنت علیھا بعد حدوث الحادثة مباشرة. حاول أن تعبر عن الدعم الذي تحتاجھ من محیطك. قل إذا لم تتمكن من إخبار الجمیع بما حدث واطلب منھم احترام حدودك. 

وسواءاً قمت بإخبار شخص في محیطك أم لا، فقد یكون من الرائع والھام مواصلة علاج خبراتك مع خبیر متخصص. سواء كان ذلك لدینا أو لدى أخصائي للعلاج تثق بھ. 

مقتطفات من أحادیث أشخاص التقینا بھم 

»أشعر بأنني قذرة ومثیرة للإشمئزاز. بالكاد أتناول أي طعام. لا یمُكنني النوم، واستمر في التفكیر، واحلم بكوابیس.«  

»أشعر كما لو أن الأمر مكتوب على جبھتي، كما لو أن الجمیع یرون ما تعرضت لھ.« 

»أشعر كما لو أن الأخطار تحیط بي من كل جانب، وأستطیع بالكاد أن أخرج منھا، وآمل بأن یكون أي من الأشخاص الموجودین في مترو الأنفاق یقف بالقرب مني.«  

»لماذا حدث ذلك؟ لماذا أنا على وجھ التحدید؟ ھل حدث ذلك بسبب شيء ما قلتھ أو فعلتھ؟«  

»یبدوا أغلب الأشخاص الذین ھم حولي كما لو أنھم ملعونین. لماذا أنا لست كذلك؟ أشعر فقط كما لو أن كل شيء كان خطأي، لابد وأنني غریبة.«  

»لا أرغب على الإطلاق بالتفكیر فیھا إلا أن الذكریات تأتي في تفكیري بشكل مفاجئ.« 

»كان یفترض بأن أقوم بمزید من المقاومة - لم یكن في حسباني أن أكون خائفة جداً ومشلولة الحركة. كما كنت خائفة أیضاً من أن یقوم بفعل ما ھو أسوأ.« 

»أكره عندما یمیل الأشخاص رؤوسھم ویشعرون بالأسف تجاھي. أود عدم معرفة أي شخص بھذا الأمر، لا أرغب بأن یتغیر منظور عائلتي وأصدقائي تجاھي.« 

»إنني أبكي فقط في بعض الأحیان، في بعض الأحیان أصبح غاضبة من كل شيء وأي شيء.«  

»لا یسري الأمر بالنسبة لي كما كان علیھ في السابق، لا یمُكنني التركیز والتفكیر.«  

»أعتقد أنني أراه في مكان في الخارج.«  

»كیف یمُكنني الاعتماد على شخص مرة أخرى؟ وھل سأكون قادرة على الثقة بنفسي مرة أخرى؟«  

»إنني أتجنب كل ما یذكرني بما حدث، إلا أنني بدأت في الشعور بأن ذلك الأمر لا ینبغي أن یحدد حیاتي!«